一、光波炉蒸蛋
蒸蛋是一道经典的家常菜，制作过程简单，营养丰富。首先要做的是准备两个鸡蛋，打入碗中，加入适量的盐和水，水的量可以根据个人的口感调整，一般是一比一或者一比二（蛋液：水）。用筷子轻轻打匀，确保蛋液与水混合均匀。接着将混合好的蛋液筛入干净的蒸碗中，去除泡沫和杂质，有助于蒸出来的蛋更加细腻。最后，将蒸碗放入光波炉中，选择蒸煮功能，通常蒸10分钟即可。如果想要更丰富的口感，可以在蛋液中加入一些配料，比如葱花、虾仁或肉松，扩大风味。
二、光波炉烤鸡翅
烤鸡翅是许多人喜爱的零食，利用光波炉进行烤制，可以让鸡翅外酥里嫩。首先要做的是准备一些鸡翅，用清水冲洗干净后，放入碗中。加入生抽、料酒、盐、黑胡椒粉、蜂蜜等调料，充分搅拌均匀后腌制半小时。腌制时间越长，鸡翅的味道越入味。腌制完成后，将鸡翅摆放在光波炉的烤架上，选择烤制功能，设置温度和时间，通常180度烤20分钟，前10分钟可用中火，再调整为高火，促进上色。出炉后可撒上一些芝麻和香菜，增添风味。
三、光波炉蒜蓉西兰花
西兰花以其丰富的营养受到广泛喜爱，使用光波炉蒸制能够很好地保留其颜色和营养。准备西兰花一朵，洗净切成小朵，放入一个适合光波炉的蒸碗中。再准备适量的蒜蓉，加入到西兰花上，撒上盐和少量橄榄油，拌匀后静置10分钟，使其吸收蒜香。之后，将蒸碗放入光波炉中，选择蒸功能，通常只需蒸5-8分钟，至西兰花变得鲜嫩即可。蒜蓉西兰花既可以做为配菜，也可以作为健康的零食享用。
四、光波炉豆腐煲
豆腐煲是一道美味又营养的菜肴，非常适合喜欢素食的人。准备豆腐一块，切成小块；与此同时准备一些香菇、青菜（如菠菜或油菜）和葱姜蒜等配料。先在光波炉中预热5分钟，接下来放入豆腐块，加入适量的酱油、豆瓣酱、盐等调料，混合均匀后放入蒸碗中。再次加入香菇、青菜和葱姜蒜，最后可以淋上一些芝麻油，增强香气。选择蒸功能，通常需要蒸15分钟，随后即可享用美味的豆腐煲，营养丰富、口感鲜美。
五、光波炉水果燕麦粥
燕麦粥是一种健康的早餐选择，利用光波炉制作既方便又快捷。准备适量的燕麦和水，一般比例为1：3，将燕麦放入碗中，加入水，再放入一些切好的水果，如香蕉、苹果或蓝莓。可以根据个人口味加入适量的牛奶或蜂蜜，扩大香甜的口感。将碗放入光波炉中，选择粥的功能，通常需要加热5-10分钟，直至燕麦变软。出炉后可根据喜好撒上一些坚果，扩大口感和营养，既美味又饱腹。